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Trucos para dormir bien cuando estás fuera de casa

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Estudios científicos han demostrado por qué nos resulta difícil pasar la noche fuera de nuestro hogar. Es un fenómeno conocido como FNE (First Night Effect o Efecto de la Primera Noche, en español), y se produce debido a que el cerebro permanece alerta al dormir en un lugar distinto al de siempre.

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Si quieres combatir este problema y descansar bien para disfrutar al máximo de tus vacaciones, prueba estos trucos para conciliar el sueño fuera de casa. 

 

*Lleva contigo objetos con los que duermes habitualmente.  Tu almohada, un cojín, un peluche o un objeto que tengas cerca de la cama ayudarán a tu cerebro a calmarse y sentirse como en casa.

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*Intenta seguir la misma rutina antes de acostarte.  Otro truco para evitar el FNE y conciliar mejor el sueño consiste en seguir las mismas rutinas que en casa. Si en tu hogar te das una ducha antes de meterte en la cama, lees un poco o ves una película, intenta hacer lo mismo.

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*Usa antifaz para dormir y tapones para los oídos.  Para dormir bien en un sitio extraño es recomendable eliminar los estímulos externos. Usa un antifaz para evitar la luz y tapones para los oídos para no escuchar los ruidos, y tu cerebro estará más calmado.

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*Utiliza aroma de lavanda.  El olor a lavanda tiene un efecto relajante sobre el organismo, por lo que te ayudará a calmarte y dormir mejor.

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*Toma una infusión relajante.  Otro truco para dormir mejor fuera de casa consiste en tomar una infusión relajante antes de irte a la cama. Elige mezclas de hierbas específicas para propiciar el sueño, tila, valeriana o manzanilla.

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